Подготовка к соревнованию это длительный и
утомительный процесс. Тем не менее, любому спортсмену к началу
соревнования необходимо сохранить нервно-психическую свежесть.
Основными
причинами нерациональных затрат нервно-психической энергии перед
соревнованием бывают переживания, связанные с мыслями о возможном
благоприятном или неблагоприятном его итоге, о тех последствиях,
которые он может иметь для спортсмена. Чтобы сохранить
нервно-психическую энергию, полезно переключать внимание на дела и
занятия, не связанные с предстоящим соревнованием. Но по мере
приближения момента старта делать это становится все более трудно:
спортсмен уже не может думать о чем бы то ни было, не имеющем отношения
к соревнованию.
Поэтому важно знать, что не всякие мысли о
соревновании вызывают нежелательные переживания. Если спортсмен сумеет
направить свое внимание, свою умственную активность на продумывание
конкретных способов решения соревновательных задач, то тем самым он
отвлечется от мыслей о соревновании вообще, о возможной неудаче или
большом успехе, то есть от того, что вызывает эмоциональное напряжение
и потерю нервно-психической энергии.
Кроме того, спортсмен должен отобрать из числа
средств саморегуляции своего эмоционального состояния, которыми он
овладел в процессе общей психологической подготовки, те, что
представляются ему наиболее удобными и действенными в условиях
предстоящего конкретного соревнования. Потому что психологическая
подготовка к соревнованию, хотя в значительной степени снижает
вероятность психических срывов, но не гарантирует их отсутствия.
Неполное соответствие использованных моделей
реальным условиям соревнования, недостаточная точность программы
действий, неожиданные препятствия, возникающие до старта или в ходе
соревновательной борьбы, внезапно случившийся большой успех и т.п.
могут в сколь угодно короткий промежуток времени при подготовке к
соревнованию или прямо перед стартом, или уже в самом соревновании
изменить психическое состояние спортсмена. Именно поэтому спортсмену
надо иметь наготове заранее изученные и проверенные на практике приемы
саморегуляции.
