Перед длительной тренировкой на улице в холодную погоду, разогрейте ваши мышцы с помощью горячего душа. Да, это звучит странно – принимать душ, перед тем как вы собираетесь тяжело поработать и вспотеть, но это работает. Во время принятия душа можно сделать мягкую растяжку – потто горячими потоками промассажировать шею, плечи, поясницу и ноги. Это не должно длится долго, примерно пять минут, затее высушите себя, наденьте спортивный костюм и отправляйтесь на улицу разогретым и бодрым. 

Если на улице очень холодно, то не мочите волосы перед тренировкой, в противном случае вы рискуете простудиться.